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低卡减脂餐——如意娃娃菜卷

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Sin蜜斯886

健身的、减肥的人都知道,三分练七分吃,刷脂时代吃什么太紧张了,可是管住嘴太难了!成天吃白水煮太惨了!吃不饱更会让人坚持不下去!有没有什么好吃低卡又管饱的呢?有!特意钻研了一系列低卡菜谱,会接踵推出。请关注我的低卡减脂餐系列。

这道快意娃娃菜卷,食材简单,低卡又厚味,你不能错过。

用料

生抽

1勺

娃娃菜

6片

豆腐

半块

瘦肉

24克

干喷鼻菇

大年夜半朵

2根

1.5克

料酒

少量

玉米淀粉

少量

枸杞

10粒

喷鼻油

适量

低卡减脂餐——快意娃娃菜卷的做法

制作馅料:猪肉剁碎,加入食盐、料酒、半勺生抽、玉米淀粉腌制半个钟。干喷鼻菇泡发后剁碎,豆腐切块后碾碎。将腌制过的猪肉、喷鼻菇粒加入豆腐中,搅拌平均。

娃娃菜放入水中焯1分钟,葱去头尾,放入热水中焯一下。

将豆腐馅料放入娃娃菜中卷起,用葱绕着菜卷绑结,撒上枸杞。上锅蒸10分钟。

起锅,倒掉落盘里的水,倒入生抽,喷鼻油即可。

营养值参考。卡路里约317千卡。

小贴士

1.娃娃菜焯水光阴不要太长,能弯曲不裂开就行。葱也是。

2.用干的喷鼻菇对照喷鼻,没有用鲜的也行。

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